運動は健康やボディメイクに欠かせない要素の一つ。日頃の運動不足解消やダイエットを意識して、運動を始める方も多いのではないでしょうか。しかし、忙しくてなかなか時間を作れなかったりつい億劫になってさぼってしまったりと、運動は継続するのが難しいですよね。運動系Switchソフトを使った運動なら自宅でいつでも運動ができるので、忙しくて時間を作りにくい方にもおすすめです。また、ゲーム感覚で楽しみながら運動ができるので、継続しやすいというメリットもありますよ。
運動系Switchソフトは本体発売メーカーの任天堂はもちろん、バンダイナムコやUbisoftなど多くのメーカーから発売されています。ジャンルも本格的なエクササイズからゲーム感覚のものまで幅広いので、どのソフトを選べばいいか迷ってしまいますね。
そこで今回は、運動系Switchソフトの選び方を詳しく解説し、おすすめの運動系Switchソフトをランキング形式でご紹介します。順位は、選ぶ際に重要な以下の3点について比較したうえで決定しました。
- 運動効果が高いか
- 幅広い世代で遊べるか
- 継続できる要素が多いか
また、「高齢者でも安心して遊べるソフトがあるって本当？」「子どもの運動不足も解消できる？」といった、気になる疑問についても詳しくお答えします。運動系Switchソフトの購入を悩まれている方は、是非参考にしてくださいね。
運動系Switchソフトの特徴
自宅にいながら運動不足を解消できる
運動系Switchソフトなら、スイッチを入れれば自宅ですぐに運動を始められます。外出の身支度やジムへの移動などの煩わしさもなく、手軽に運動ができるのが嬉しいですね。家事や育児などのちょっとした隙間時間を利用して運動不足を解消することもできますよ。また、自宅なら時間を気にせずいつでも運動できるので、日中仕事などでジムへ通う時間がないという方にもおすすめです。
子供から高齢者まで幅広い世代で楽しめる
運動系Switchソフトには本格的なエクササイズができるものに加えて、ゲーム要素が強いものやゆったり遊べる体験型のものまで幅広いジャンルがあります。コントローラーを振るだけなど簡単な操作で遊べるソフトも多いので、子供や高齢者でも安心して楽しむことができますね。世代を問わずみんなで楽しみながら運動ができる点も、運動系Switchソフトの大きな特徴です。
運動系Switchソフトの種類
ダンスフィットネスタイプ
リズムに合わせて楽しく有酸素運動ができる
ダンスフィットネスタイプは、音楽とゲームのキャラクターに合わせて一緒に踊れるゲーム。好きな曲に合わせて大きく身体を動かしながら楽しく運動ができるので、ストレッチや決められたプログラムをコツコツ続けることが苦手な方にはおすすめですよ。自宅で人目を気にせず思い切り踊ることで、運動効果だけでなくストレス解消にも繋がります。
ダンスは有酸素運動の中でも負荷が大きい運動なので、ダイエット目的の方にもピッタリ。一定時間全身運動を続けることで、心肺機能や筋持久力の向上が期待できます。また、大きく手足を動かすことで、関節の可動域が広がり身体の柔軟性を高める効果も期待できますよ。
本格エクササイズタイプ
筋トレやダイエットなどのボディメイク効果も期待できる
本格エクササイズタイプは、画面のトレーナーと一緒にプログラムをこなして体を鍛えられるゲーム。腕や腹筋など部位別の集中的な筋トレメニューや、ダイエットに効果的なメニューなど、多くのプログラムが収録されているソフトもあります。真剣に取り組んで、理想の体を手に入れるのを目標にするのもよいでしょう。
また、画面のトレーナーと1対1でトレーニングができるので、パーソナルジムに通っているような感覚で運動ができるのも嬉しいポイント。実際にジムへ通うよりも手軽なうえに、リーズナブルな点も魅力ですね。トレーニングを始めたいけど、仕事などでジムへ通う時間が取れない方にもおすすめです。
パーティーゲームタイプ
ゲームとしてみんなで楽しみながら体を動かせる
パーティーゲームタイプは相手と競いながら運動を楽しめるゲーム。仲間や家族など大勢でカジュアルに運動を楽しみたい方におすすめです。みんなで盛り上がりながら夢中になって遊んでいるうちに、適度に汗をかいているということもあり、意外と良い運動になりますよ。
また、パーティーゲームタイプはコントローラーを振るだけなど操作が簡単なものが多いので、幅広い世代で遊べる点も魅力です。普段なかなか運動をする機会がないという祖父母世代でも、孫に誘われて遊ぶうちにいつの間にか夢中になっているということも。運動不足の解消だけでなく、幅広い世代間でのコミュニケーションツールとしても役立ちますね。
運動系Switchソフトの選び方
目的で選ぶ
痩せる目的なら本格的に体を鍛えられるソフトがピッタリ
痩せることを目的とするなら、エクササイズで本格的に体を鍛えられるものがピッタリです。脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的ですが、筋肉をつけることで代謝が上がりリバウンドしにくい体を目指せます。体を鍛えられるソフトは、有酸素運動だけでなく筋肉を鍛えられるメニューも豊富。なかにはフィットネスジム監修のソフトもあり、ゲームとは思えないほど本格的なプログラムで体を鍛えられるものもありますよ。
ストレス解消したいなら爽快感を得られるゲーム要素のあるソフト
ストレス解消を目的とするなら、爽快感を得られるゲーム要素のあるソフトがおすすめです。ステージをクリアしていくアドベンチャータイプや、テニスなどスピード感のあるスポーツを楽しめるタイプなどは、遊びながら体を動かせるのでつい時間を忘れて夢中になることも。また格闘対戦型のソフトでは、プレイヤーの動きをリンクさせてキャラクターを操作するので、プレイ後の爽快感はたまらないですよ。
高齢者の運動不足を解消したいならスポーツをリアルに体感できるソフト
軽い運動で運動不足を解消したい方は、スポーツをリアルに体感できるソフトもチェックすると良いでしょう。ボウリングやカヌーなどゆったり楽しめるスポーツを体感できるので、激しい運動が苦手な方にはおすすめです。また、コントローラーを振るだけなど簡単な操作で楽しめるので、高齢者にもピッタリ。腕を振るだけなどの簡単な動作でも、継続すれば動きが良くなるなど運動不足の解消に繋がりますよ。
環境で選ぶ
音に配慮したソフトなら集合住宅でも気になりにくい
自宅で運動をする際に気になるのが、周囲への騒音。特に、マンションなどの集合住宅に住んでいる方は気を使いますよね。そんな方でも、ヨガやストレッチなどゆったりとした動きで運動ができるソフトであれば、周囲への騒音も気になりにくく取り入れやすいですよ。また、足踏みなど騒音になりやすい動きをなくすサイレントモードが搭載されたソフトもあります。防音マットなどを併用すれば、さらに安心して運動に取り組めますね。
プレイスペースに合わせたソフトを選べば限られた場所でも遊びやすい
1人暮らしなどで間取りに十分な余裕がなく、プレイスペースが限られてしまう方もいるのではないでしょうか。そんな方は、プレイスペースに合わせたソフトを選べば遊びやすくなりますよ。熱中して激しく動きがちなダンスエクササイズやゲーム要素の強いソフトよりも、筋トレや体感型など激しい動きが少ないソフトを選べば怪我の心配も少なく安全に遊べますね。
キャラクターで選ぶ
ゲームなどのキャラクターが出ているソフトであれば子供でも取り入れやすい
運動系Switchソフトを使って子供の運動不足を解消させる場合は、ゲームなどのキャラクターが出ているものがおすすめです。子供は自分のためになることよりも、楽しいことや興味があることを優先しますよね。継続させるには楽しめる要素や親しみを持てる内容があるソフトを選ぶことがポイントです。親しみのあるキャラクターとゲーム感覚で一緒に運動できるなら、運動嫌いな子供でも興味をもって始めやすくなりますよ。
アニメなどの声優好きであれば大好きな声でモチベーションアップも
トレーナーと一緒に運動できるエクササイズタイプのソフトの中には、キャストに人気声優を多数採用しているものもあります。アニメなどの声優好きであれば、好きな声優がキャスティングされたソフトなら取り入れやすいということも。大好きな声のトレーナーに励まされながら1対1でトレーニングができるので、モチベーションアップにも繋がりますね。
運動系Switchソフトのおすすめブランド・メーカー
任天堂
業界トップクラスのシェアを誇る世界的なゲームメーカー
任天堂は、京都府京都市に本社を置く玩具やコンピューターゲームの開発から製造、販売までを手掛ける会社。1980年代に発売したファミリーコンピューターとマリオブラザーズの爆発的なヒットを皮切りに、数々のヒット作品を世に送りだし続けています。海外シェアも高く、世界的な知名度を誇る日本の代表的なグローバル企業の一つです。本体であるNintendo Switchの発売元なので、運動系Switchソフトの種類も本格エクササイズから体験型まで豊富に発売されています。
バンダイナムコエンターテインメント
キャラクターの世界観を楽しめるエンターテインメント事業が強み
バンダイナムコエンターテインメントは、玩具や家庭用ゲームソフトの開発から販売を手掛けるバンダイナムコグループの一つ。ゲームソフト以外に、スマホやPC向けのゲームやデジタル空間を活用したイベント配信などのデジタルコンテンツ事業にも力を入れています。漫画やアニメなどの世界観や特性を生かしたエンターテインメントコンテンツは、世界中の人々からも注目を集めるほど。運動系Switchソフトも魅力的なキャラクターやゲーム要素が強いなど、楽しみながら遊べるものが多いですよ。
Ubisoft（ユービーアイソフト）
世界的に有名なゲームを数多く手掛ける最も規模が大きいゲーム会社
Ubisoftはコンピューターゲームの開発や販売を手掛けるフランスのゲーム会社。ゲーム業界の中で最も規模が大きく、世界中にスタジオやオフィスなどの拠点を50カ所以上持っています。アサシンクリードやウォッチドッグスなど世界的に有名なゲームを数多く手掛け、1986年の設立以降、5億本を超えるソフトを販売していますよ。世界規模のゲーム会社が発売するダンスエクササイズなどの運動系Switchソフトは、是非チェックしておきたいですね。
SEGA（セガ）
家庭用ゲームやアミューズメント機器開発などエンターテインメント事業に広く携わる
SEGAはゲームやアミューズメントなどエンターテインメント事業に幅広く携わるセガサミーグループの会社の一つです。1960年の設立以降、国産初のジュークボックスや家庭用ゲーム機セガサターンなどを発売してきました。また、アーケードゲームなどのアミューズメント機器の開発なども手掛けているので、ゲームセンターなどでSEGAの社名をよく目にする人もいるのではないでしょうか。SEGAが発売する運動系Switchソフトには、ゲームセンターで遊べるようなリズム系の内容のものも。ゲームセンターのアーケードゲームが好きな方はSEGAのソフトもおすすめですよ。
おすすめ＆人気の運動系Switchソフトランキング
本格エクササイズでおすすめの運動系Switchソフト
イマジニア-Fit Boxing 2 -リズム＆エクササイズ （4,973円）
豪華声優インストラクターと本格的なエクササイズができる
楽曲に合わせてタイミングよくジャブやストレートなどのパンチを繰り出し、リズムゲーム感覚で楽しくボクシングエクササイズを行えます。初めは簡単な動きでも、だんだん動きが増えたりスピードアップしたりするので、トレーニングを終えたころには汗だくになるほど本格的な運動ができますよ。特定のアクションを省くなど運動の調整ができる点も嬉しいですね。体調に合わせて軽めの運動に切り替えられるうえに、足の動きを省くと集合住宅でも音を気にせず思い切り楽しむこともできますよ。
また、挫折しないための工夫が凝らされている点も魅力。豪華声優陣がフルボイスで担当するインストラクターが、ポジティブな言葉でたくさん応援してくれるのでモチベーションアップにも繋がります。時間になるとJoy-Conが振動するアラーム機能も搭載されているので、毎日の運動を習慣づけたい方にはおすすめですよ。
Ubisoft-ジャストダンス2024エディション （5,720円）
有名な楽曲に合わせて好きなだけダンスを楽しめる
Joy-Conを手に持ち、音楽とダンサーに合わせて体を動かすオンラインゲーム。ネット環境さえあれば、自宅ですぐにダンスエクササイズを始められます。ビルボードチャートを席巻した楽曲や、誰もが一度は聞いたことがある有名な楽曲など40曲を収録。世界中で愛される楽曲に合わせて好きなだけダンスを楽しめるので、ダンス好きの方はもちろん、洋楽好きの方も是非チェックしてくださいね。
お手本通りにダンスができると得点を得られるゲーム要素も組み込まれているので、ハイスコアを目指してやり込める要素もありますね。プレイヤーの動きは手に持ったJoy-Conで判定されるので、上半身を動かすだけでも大丈夫。集合住宅で騒音が気になる方でも、静かに楽しむことができます。
SEGA-Zumba(R) de 脂肪燃焼！ （2,873円）
世界的なフィットネスプログラムで楽しく脂肪燃焼
Zumba（ズンバ）は世界186カ国、1,500万人以上に親しまれているフィットネスプログラムです。有名アーティストのヒット曲に合わせて本格的なダンスエクササイズを楽しめます。ラテンダンスをベースに、ヒップホップやベリーダンスなどのリズムやステップを取り入れたダンスで、お祭り騒ぎのように楽しい雰囲気で行われるのが特徴。体を思い切り動かしながら楽しくダイエットしたいという方にはピッタリのプログラムですよ。
実在するスーパースターインストラクターと一緒に盛り上がりながら踊れるのでモチベーションもアップ。30クラスの難易度から自分に合ったレベルを選択して踊れるので、ダンス初心者の方でも安心して取り組めますね。運動目標も設定できるので、本格的にシェイプアップを目指す方にもおすすめです。
ポケット-FiNC HOME FiT（フィンクホームフィット） （4,800円）
格闘技の動きを取り入れた本格的なエクササイズゲーム
ダイエットアプリを手掛けるFiNCが監修したリズムフィットネスゲーム。ボクシングや空手、ムエタイなど様々な格闘技の動きを取り入れたリズムゲーム形式なので、全身運動ができますよ。有酸素運動と全身の筋肉をバランスよく鍛えられるトレーニングができるので、運動不足の解消やダイエットにもおすすめのソフトです。
本格トレーニングプログラムを60コース収録。ストーリーなどのゲーム要素を省いたシンプルなエクササイズゲームなので、トレーニングに集中したい方にはピッタリです。また、3分フィットネスなど短時間で行えるプログラムもあるので、忙しい方でも毎日の運動習慣を維持できますね。
エクスフィット-フィットネスランナー （4,400円）
週3回のトレーニングで効率よく運動できるプログラムが魅力
フィットネスクラブのティップネスが全面監修したフィットネスゲームです。有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うスーパーサーキットトレーニング方式を採用。短時間でより効率的に脂肪燃焼や筋力向上を目指せるので、1日10分週3回程度のプレイで効果が期待できます。毎日運動する必要が無いので、忙しくて運動の時間を取りにくい方には特におすすめですね。
運動不足解消をはじめ、ダイエットやストレス解消などプレイヤーの目的に合ったトレーニング内容を自動で提案してくれる点も嬉しいですね。また、人気声優陣を採用したトレーナーからも的確なアドバイスをもらえるので、モチベーションもアップしますよ。その他、オンラインプレイで友達と一緒にトレーニングができたりトレーナーの衣装をカスタマイズできたりと楽しめる要素も満載です。
子どもにおすすめの運動系Switchソフト
バンダイナムコエンターテインメント-太鼓の達人 ドンダフルフェスティバル （5,355円）
音楽に合わせて太鼓を叩いて楽しく体を動かせる
ゲームセンターでお馴染みのリズムゲームです。太鼓の世界オミコシティを舞台に、どんちゃんやくもきゅんなどのキャラクターと一緒に太鼓マスターを目指しましょう。紅蓮華や夜に駆けるなど子供にも人気の楽曲を76曲収録。有料サブスクリプションサービスを利用すれば、遊べる楽曲は500曲以上にもなります。好きな曲を見つけて、子供から大人まで幅広く遊べますね。
Joy-Conを太鼓のバチとして振りながら、リズムに合わせて太鼓を叩くゲーム。腕を振るだけの動きですが、スピード感のある曲や連打で腕を素早く振り続けると、体幹にも力が入り息が上がるほどの良い運動になります。夢中になって遊んでいるうちに、いつの間にか汗だくになっているということも。ゲーム要素が強いので飽きずに遊べて、子供の運動不足解消にピッタリですね。
任天堂-マリオテニス エース （5,264円）
マリオシリーズのキャラクターで本格的なテニスバトルが楽しめる
マリオやヨッシーなど、マリオシリーズのキャラクターを操作してテニス体験ができるゲームです。スピード感のあるバトルの中で、狙い撃ちやスペシャルショットなどの技を繰り出して勝利を掴みましょう。ボールを打ち分ける駆け引きは本物のテニスさながら。白熱バトルに子供はもちろん、大人まで夢中になって遊べそうですね。
プレイ人数は最大4人までなので、友達同士や家族全員でテニスを楽しみながら運動不足が解消できますね。オンライン対戦にも対応しているので、全国のプレイヤーとテニスバトルを楽しむことも。また、様々なショットを打ち分けるスイングモード、ミッションやボスとのバトルを楽しめるストーリーモードもあり、1人でも十分に遊べる要素がたくさんありますよ。
任天堂-ARMS （4,030円）
伸びる腕で戦う本格格闘ゲーム
アームという伸びる腕を持つキャラクターを操作して戦う格闘ゲーム。Joy-Conを振ってボクシングのようにパンチを繰り出しキャラクター同士で戦います。攻撃や回避、フェイントなどの駆け引きを織り交ぜて戦う本格的な格闘ゲームなので、格闘ゲーム好きなら夢中になって遊べるソフトですよ。
攻撃やダッシュなど操作がなかなか忙しく、汗をかくほどの運動量も期待できます。多彩なアクションや攻撃が当たった時の爽快感が癖になり、親子で遊んでいるうちに気づけば親の方が夢中になっているということも。子供だけでなく、大人も楽しみながら運動不足を解消できるゲームです。
バンダイナムコエンターテインメント-釣りスピリッツ 釣って遊べる水族館 （12,980円）
ゲーム要素満載で楽しく釣り体験ができる
釣りスピリッツ釣って遊べる水族館は、水族館テーマパークを舞台に釣り体験ができるソフトです。魚を釣り上げてメダルを集め、オオモノ達が泳ぐ水族館を大きくしていきます。主な遊び方は、Joy-Conを振って回して魚を釣り上げるというもの。一見すると軽い運動しかできないように思われがちですが、夢中になると腕だけでなく体ごと動かしたりと、遊んでみると意外と良い運動になりますよ。
付属の釣り竿型アタッチメントは実際のリールに近い巻き心地が再現されていて、本格的な釣り気分を味わえるので、釣り好きなお父さんも一緒に楽しめる点が魅力です。釣り体験だけでなく、毒の海から世界を救うストーリーモードやメダル落としなど、ゲーム要素も盛りだくさん。また、釣り人の頂点を目指すオンライン対戦モードもあるので、頂点を目指して毎日夢中になって遊べる点もおすすめですよ。
高齢者におすすめの運動系Switchソフト
任天堂-リングフィット アドベンチャー （7,473円）
難易度設定で高齢者でも楽しく遊びながら運動できる
任天堂のリングフィットアドベンチャーは、冒険を楽しみながら全身運動ができるアドベンチャー型のソフトです。リングコンとレッグバンドという専用のコントローラーにJoy-Conをセットすると、プレイヤーの全身の動きを感知。画面のキャラクターを全身で操作しながらステージをクリアしていきます。ゲーム要素があると難しそうだと思われがちですが、スピード感のあるバトルなどはないので、自分のペースでゆったりと楽しむうちに夢中になって遊んでいるということも。
ランニングやジャンプ、筋トレなど全身に負荷をかけて本格的なエクササイズができることで人気のソフトですが、難易度を変更すれば軽い運動でも操作が可能になります。高齢者でも無理せず動けるので、自宅での運動不足解消にピッタリですよ。プレイヤーに合わせた難易度設定で、子供から高齢者まで幅広い世代で遊べるのが嬉しいですね。
任天堂-Nintendo Switch Sports（スイッチスポーツ） （4,760円）
カジュアルにスポーツ体験ができてやり込み要素もたくさん
スイッチスポーツは、カジュアルにスポーツを体感しながら運動できるソフトです。Joy-Conを振るだけの簡単な操作でプレイできるので、子供はもちろん高齢者でも安心して遊べますよ。ボウリングやテニス、ゴルフなど7種類の人気スポーツを収録。操作方法やルール説明などもあるので、これまで体験したことがないスポーツにもチャレンジできますよ。
最大4人までプレイできるので、夫婦でゆったりと遊んだり家族全員で盛り上がりながら楽しんだりするのがおすすめ。オンラインプレイにも対応していて、離れて暮らす人とはもちろん、世界中のプレイヤーとも対戦できます。オンラインである程度遊ぶと世界中のプレイヤーと腕前を競うプロリーグへ参加可能に。ランキング上位を目指して毎日練習すれば、おうちで手軽に運動習慣を身につけられますよ。
ディースリー・パブリッシャー-THE 体感！スポーツパック （2,580円）
誰でも簡単に楽しめる人気球技を体感できる
テニス、ゴルフ、ボウリング、ビリヤードの4種目が収録されたスポーツ体感型のゲームです。球を打ったり投げたり、突いたりなどの操作がJoy-Con一つで可能に。シニア世代に人気のゴルフやボウリングも、Joy-Conを振るだけの簡単操作で遊ぶことができますよ。
プレイ人数は最大4人まで。年齢を問わず誰でも簡単に遊ぶことができるので、夫婦や家族で楽しみながらプレイするのもおすすめですよ。また、1人でも十分に遊べるので、じっくりとやり込むことを楽しみたい方にもピッタリですね。
【番外編】無料ダウンロードできる運動系Switchソフト
ダイエットにおすすめの無料版運動系Switchソフト
Nintendo-ジャンプロープチャレンジ（無料）
縄が無くてもできる縄跳びを自宅で気軽に楽しめる無料ソフト
ジャンプロープチャレンジは、自宅で縄跳びを体験できる無料ソフトです。縄が無くてもできる縄跳びがコンセプトなので、Joy-Conを両手に持って縄跳びの要領で腕を回すことで回数がカウントされます。腕を回す動作に合わせてジャンプすれば、実際の縄跳び運動と変わらない動きになり良い運動になりますよ。また、ジャンプが難しい方や集合住宅で騒音が心配な方は、屈伸運動でも効果的です。
1日100回を目標に自分のペースでコツコツ進められるので、挫折しにくい点も魅力。元は世界的な運動不足を解消するために期間限定で配信されていたソフトですが、爆発的な人気が出たため今後も無料配信を継続。ダウンロード版のみの配信なので、ネット環境があれば家族全員で縄跳びを楽しみながら運動不足を解消できますね。
まとめ
自分に合った運動系Switchソフトで楽しく運動を継続しよう
本格的なトレーニングから軽い運動まで、幅広いニーズに対応したさまざまな運動系Switchソフトをご紹介しました。運動は継続することが何より大切です。自宅でいつでも始められる運動系Switchソフトなら、忙しい方でも続けやすいですね。また、ゲーム感覚で楽しめることも継続させるポイント。自分に合った運動系Switchソフトを生活の中に取り入れて、毎日楽しく運動を継続しましょう。
