慢性的に腰が痛い人は、手軽に腰痛ケアができると嬉しいですよね。家で簡単に使える腰痛用マッサージ機があれば、腰の痛みをこまめに和らげることができます。また、自宅でマッサージできるので、空いた時間にリラックスして腰の疲れを癒せるでしょう。
腰痛用マッサージ機を見つけるには、ヘルスケアなどの大手であるオムロンは必見。信頼の厚い大手電化製品メーカーのパナソニックも要チェックです。しかしマッサージ機は、形状や使い方、機能も豊富なバリエーションがあるため、どのようなものが自分に合っているのか選ぶのが難しいですよね。
そこで今回は、腰痛用マッサージ機の選び方を詳しく解説し、おすすめの人気腰痛用マッサージ機をランキング形式でご紹介します。順位は、選ぶ際に重要なポイントとなる下記3点を押さえて比較して決定しました。
- 効果が期待できるもの
- 高い機能性
- 手軽さ
また、「マッサージ機を避けたほうが良い腰痛はある？」「使った後、腰痛が悪化する要因は何？」といった気になる質問にもお答えします。
腰痛用マッサージ機の効果
慢性的に疲れた腰をほぐしリラックスできる
腰回りの筋肉や、腰を動かす際にはたらく筋肉の過度な緊張をほぐすことで、慢性的な腰痛を緩和させます。筋肉がリラックスした状態になるため心地良く、腰痛が和らぐでしょう。筋肉をほぐすことで腰痛予防にもなり、慢性的な腰痛持ちの方には嬉しい効果が期待できます。
家で手軽に利用できてプレゼントにもなる
腰痛用マッサージ機は家庭用が普及しており、自宅にいながら簡単に利用できます。時間のあるときに気軽にコリをほぐしリラックスできるため、プレゼントにも最適。腰痛持ちの人へプレゼントを贈る機会があれば、腰痛用マッサージ機を選んでみてはいかがでしょうか。
腰痛用マッサージ機の種類
クッションタイプ
ソファなどに置いて気軽に利用できる小型が人気
リビングのソファに置ける、クッション形状のマッサージ機です。一見するとマッサージ機に見えないのが利点で、部屋のインテリアとしても活躍します。帰宅後に腰の疲れを手軽に改善したい、という人に向いているでしょう。
このタイプは小型が多く、腰だけのマッサージ機のように感じますが、実際はさまざまな部位に使えます。背中やおしりまで使えるものから、もっと移動させて首や肩、ふくらはぎや太ももまで使えるものもありますよ。いろいろな部位をほぐせるので、活用してみてくださいね。
シートタイプ
座った体勢だけでなく寝ながらでも使える
椅子やソファに置いて使用する以外に、寝ながらでも使えるタイプです。上に乗り寝転がるだけで、首、肩、腰をしっかりマッサージします。リラックスした気分でマッサージしたい人、コース設定で日によってマッサージ部位を変えたいといった人におすすめです。
シートタイプは、設計によっては寝転んだ姿勢で利用できないものがあるのでよく確認するようにしましょう。特に車内でも使えるタイプは頑丈なしっかりした仕様で、座る姿勢を前提としたものがあります。構造や動き、重さなどもさまざまなので、よくチェックしてから入手してくださいね。
ベルトタイプ
機能性がピンポイントで集中的に腰をケア
腰回りをピンポイントでマッサージする、ベルト型のマッサージ機です。電気的な刺激による温熱効果などを利用しており、腰を強力に集中ケアします。日頃のデスクワークで腰が痛い、長時間立っていられないなど、腰の悩みを解決したい人に向いているでしょう。
旅行や出張先でも利用したい人は、USB充電できるタイプや軽量なものが便利。また、リモコンの操作性や着脱式か否か、といった部分をチェックしましょう。どんな場所で利用したいか、どのようなタイミングでの使用が多くなるかを考えた上で、ベストな仕様を選んでみてくださいね。
チェアタイプ
肩や背中・足など腰以外の部位もほぐせる
マッサージ機能付きの椅子で、腰だけでなくさまざまな部位の広範囲なマッサージができます。体全体が疲れている人におすすめで、全身の筋肉をしっかりほぐしてくれますよ。心も身体も、芯からリラックスしたい人におすすめです。
サイズが大きく部屋の中で目立つマッサージ機なので、インテリア性にも注目しましょう。色合いや形状、コンパクトさなども要チェック。置きたい部屋の空間に合う雰囲気か、無理なく置けるサイズなのかを確認した上で入手しましょう。
腰痛用マッサージ機のもみほぐしのパターン
ほぐしたい範囲や圧力のかけ方が選べるものがおすすめ
| 画像 |  |  |  |  |
| もみほぐし方 | たたきマッサージ | もみマッサージ | 振動マッサージ | ゆらぎマッサージ |
| 特徴 | 拳でトントンとたたかれるような体感 | 体重をかけた人の手のようなプロのもみ心地 | 筋肉に振動を伝え血行を促進 | 腰回りをランダムに移動し比較的広範囲をほぐす |
圧力の強度を調整できるものが多く、揉みとたたきのダブルでマッサージするタイプなどもあります。ほぐしたい範囲も、ピンポイントなものから広範囲なものまでさまざまで、選んでマッサージできるタイプもありますよ。どこをどのようにほぐしたいかを考えて、自分に合ったものを選びましょう。
腰痛用マッサージ機の選び方
機能で選ぶ
好みの範囲や強さを設定したいなら調節機能付き
ピンポイントだけでなく、腰の周辺やほかの部位などもマッサージしたいなら、強さや範囲の調節ができるものがベスト。日によって異なる疲れを感じる人に最適で、好きな強さや範囲をその都度選べます。リモコン操作で調節できるタイプが便利で、マッサージをしながら好みのモードに切り替えられますよ。細かい調節機能があればあるほど、理想のマッサージを体感できるでしょう。
マッサージのし過ぎを防ぐならオートタイマー機能付き
1時間以上などマッサージをし過ぎてしまうと、具合が悪くなるなど体に悪影響を与えることもあります。気持ち良すぎて時間を忘れてしまいそうだなと思ったら、オートタイマー機能付きがおすすめ。設定しておけば、適切な時間になると自動的に電源が切れます。寝転がるタイプやリラックスした状態で座るタイプなどは、この機能が付いていると便利です。
筋肉を温めてほぐしたいならヒーター機能付き
マッサージ機の中には、腰回りをじんわりと温めるヒーター機能付きがあり要チェックです。痛さや疲れの原因となる筋肉の緊張を、優しくほぐす効果が期待できます。体の中心部が温められて、血行も促進。コリや痛みを和らげてストレスも軽減してくれるでしょう。人肌程度に温まることで、人の手のような揉み方を実感できるタイプもあります。
使用する場所で選ぶ
出張や旅行先などでも使いたいならコードレス仕様が便利
出張が多い人や、旅先でも使いたいという人は持ち運びしやすいコードレスタイプがおすすめ。充電できるため、家の外に持ち出してもスムーズに利用できます。電池の継続時間も要チェック。最大で1時間継続できるものであれば、充電切れを心配する必要がありません。クッション型やベルト型などの小型サイズのマッサージ機に多いタイプで、いつどんな場所でも心地良いマッサージが楽しめます。
部屋の定位置で利用するならAC電源タイプが安心
マッサージ機は家でしか使わないという人は、AC電源仕様の定位置で利用するタイプがおすすめ。AC電源を使うことで安定して使用可能。チェア型などの大きなマッサージ機に多いタイプです。充電は必要なく、いつでも好きなタイミングですぐマッサージを始められて、充電切れもありません。コードが気になる場合は上手にチェアの後ろに隠すなどして、インテリア性を損なわないようにしてみてくださいね。
オフィスや車の中で使いたいならUSB端子に接続できるものに
車内での休憩時やオフィスなどで使いたい場合は、USB端子に接続できるタイプが便利。車内にあるUSB端子接続部や仕事で使うPCなどを利用して、充電ができます。オフィスでマッサージ機が使えれば、疲れがとれて仕事能率もアップ。車内で利用すれば、運転疲れを軽減できて安全対策になるでしょう。車やオフィス環境に対応しやすいUSB接続仕様のマッサージ機を入手して、プライベートも仕事も充実させてくださいね。
腰痛用マッサージ機のおすすめブランド・メーカー
オムロン
高性能で携帯しやすいコンパクトさが魅力
ヘルスケアで人気がある大手電機機器メーカーのオムロンには、コンパクトで全身にも利用できる高性能なマッサージ機があります。中でもクッションマッサージャーは、軽量でソファなどに置いて気軽に使えるため人気。かなり小型で携帯しやすい低周波マッサージ機もあり、旅行や出張など出先でも利用したい人にうってつけです。持ち運びやすさに重点を置くなら、オムロンのマッサージ機がおすすめですよ。
Panasonic（パナソニック）
独自開発の高性能なチェアで本格マッサージを体感
大手電機メーカーであるパナソニックでは、独自開発技術を取り入れた本格的なマッサージチェアが好評。低周波を利用したコンパクトなサイズのマッサージャーもあり、携帯用と自宅用で高性能なマッサージ機が見つかります。特にマッサージチェアは種類があり、選択肢が広いのが特徴。家でゆったりと本格的なマッサージをして腰部以外も癒したいと思うなら、パナソニックのマッサージチェアをチェックしてみてくださいね。
NIPLUX（ニップラックス）
スタイリッシュなデザインのベルトで集中ケアできる
リラックスグッズブランドのニップラックスには、スタイリッシュなデザインのベルト型マッサージ機のウェスタプラスがあります。手軽に下半身をリフレッシュできるEMSテクノロジーが好評。ほかにもガンタイプのマッサージ機があり、いずれもメディア露出があり話題性が高いのが特徴です。装着したり当てるだけで楽に腰を集中ケアしたいなら、ニップラックスに注目してみてくださいね。
DOCTORAIR（ドクターエア）
室内に溶け込むおしゃれなデザインが人気
多種多様なマッサージ機を展開するトータルボディケアブランドのドクターエアには、おしゃれでスマートなデザインのマッサージチェアがあります。その中でも人気の3Dマジックチェアはコンパクトで、マッサージチェアとしてはリーズナブル。インテリア性に優れており機能も充実した、満足のいく逸品です。手軽に使えるマッサージピローなどもあり、ライフスタイルに寄り添った仕様を探したいならドクターピローがおすすめです。
アテックスダイレクト
インテリア性の高いクッションマッサージャーに注目
話題性の高いマッサージ機を多く取り揃えているアテックスダイレクトには、インテリアとしても優秀なルルドのクッション型マッサージ機に注目。マッサージクッションとしては極薄で、体への心地良いフィット感が人気です。シートタイプやチェアタイプなど幅広く展開しており、車内で使えるものもありますよ。家だけでなく車でも利用したい人は、要チェックのメーカーです。
おすすめ＆人気の腰痛用マッサージ機ランキング
小型でおすすめの腰痛用マッサージ機
オムロン-クッションマッサージャー（8,280円）
肩や足などほかの部位にも使えて軽量
振動マッサージで疲れた腰を癒すクッションマッサージ機です。バイブレーション機能の心地良い振動が、座って腰にあてるだけで腰回りの筋肉をほぐします。ソファーに置くなどして、家で手軽にマッサージしたい人に向いていますよ。
ヒーター機能があり、内蔵された4つのもみ玉が温めながらコリをほぐします。しかもとてもコンパクトなサイズで軽いため、持ち運びに便利。足や肩などにも利用できて、いつでも携帯してコリをほぐしたいならうってつけです。
ニップラックス-ウェスタプラス（15,800円）
夫婦やカップルで使用するのにぴったり
1日15分ほど装着することで腰を集中的にほぐす、ベルト型マッサージ機です。心地良い温熱効果で腰をじんわり温めるので、リラックスした時間を過ごせます。お腹やおしり周りもほぐせるので、気軽に下半身をリフレッシュしたい人におすすめです。
悩みや好みによって選べるモードがあり、横向きなら寝ながら装着できるのも嬉しいポイントです。しかも全長約115cmと余裕のあるサイズ感で男女兼用。ご夫婦やカップルなどで、2人で使いたいという人は要チェックですよ。
マイトレックス-リバイブ マッサージガン（23,980円）
多数のメディアが注目する本格プロ仕様
多くのメディアで掲載されている、人気のガンタイプのマッサージ機。医療機器承認済みの本格的仕様で、神経痛や筋肉痛の緩和、疲労回復などが期待できます。気になる部分をピンポイントでほぐしたいなら最適な逸品です。
一定箇所を集中的に振動によりケアします。プロ仕様のボディケアで、忙しい日常の中でも気軽に本格マッサージを体感できますよ。根本原因にアプローチする叩打法を再現しており、腰の痛みやコリを本気で緩和させたい人におすすめですよ。
寝るタイプでおすすめの腰痛用マッサージ機
スライヴ-マッサージシート（15,700～19,220円）
首から腰をほぐし椅子などにも置ける
首、肩から腰にかけて、4つのもみ玉機能がしっかりマッサージします。自動コースにすれば気になる部位をくまなくほぐし、寝転がりながらリラックスした気分に浸れますよ。首から腰までの範囲を、心地良くマッサージしたい人におすすめです。
椅子やソファに置いて利用することも可能。テレビやゲームをしながら、好みのコースを選んでコリをほぐせます。電源の切り忘れや使い過ぎを防止する、オートタイマーも搭載。時間を気にせず、趣味に集中しながらマッサージもしたいという人は要チェックです。
エイミー-マッサージマット（49,800円）
ヒーター機能搭載で高いインテリア性が嬉しい
3Dのもみ玉ユニットに加え、ヒーター機能が搭載されているマッサージ機です。心地良い手もみ感覚のマッサージを再現しており、全身を温めながらコリをほぐします。寝ながらマッサージできてヒーター機能も欲しい人は、検討してみてくださいね。
薄くコンパクトなつくりで、軽量で分解できるので片付けが楽です。いつでも取り出しやすく、収納しやすいのでストレスがありませんよ。素材も上質で高級感のある外観です。インテリア性にこだわるなら、おすすめのマッサージマットです。
背中や肩・足にもおすすめの腰痛用マッサージ機
オムロン-低周波治療器（6,980円）
3つのモードの低周波で全身をほぐす
低周波で腰のほかに腕やふくらはぎ、肩などの部位をほぐすマッサージ機です。操作は片手で行えるためとても簡単で、手軽に使用できます。スマホ程度のサイズ感なので持ち運びに適しており、出張や旅行など出先でも活躍しますよ。
15段階の強さの切り替えができて、たたく、もむ、おすの3つのモードから選べます。電源が自動的に切れるオートパワーオフ機能も搭載。仕事疲れなどで装着したまま寝落ちしてしまうなど、マッサージのし過ぎを防ぐのにもおすすめです。
アテックスダイレクト-ルルド マッサージクッション プロ（6,980円）
熟練の手技を研究したプロのもみ心地を再現
プロのもみ心地を体感できる、クッション型のマッサージ機です。人の手でマッサージされているような滑らかなもみ心地は、熟練の手技を研究してつくられています。位置を変えれば背中やおしりもほぐせるので、腰以外もリラックスさせたいならうってつけです。
足を乗せれば、ふくらはぎや太ももの筋肉もほぐせます。ソファーの肘置きなどにクッションを立て掛ければ、首や肩までマッサージ可能。カーアダプター付きで、車の中で体の疲れを取りたいという人にも向いています。
ドクターエアー-3Dマジックチェア（168,300円）
コンパクトなスマートデザインでインテリア性抜群
テレビやメディアで多数紹介されている、人気のチェア型マッサージ機です。おしゃれで高級感のあるデザインが特徴で、コンパクトでインテリアとしても抜群のデザイン。部屋に溶け込む、スマートな外観のマッサージチェアが欲しい人は要チェックです。
最大で158度リクライニングできて、座るだけでストレスが最も軽減される無重力感覚を体感できます。リラックスしてマッサージを楽しめて、自重でもみ心地がアップ。全身をカバーする広範囲ストロークで、心も身体もリラックスしたい人におすすめです。
パナソニック-マッサージチェア リアルプロ（498,670円）
独自開発の繊細なもみ技で極上のマッサージを体感
プロの親指の動きを目指した機能を搭載し、コリをピンポイントでとらえてほぐします。パナソニック独自開発の繊細なもみ技で、極上のマッサージを体感できるでしょう。腰だけでなく体全体をリラックスさせたい人におすすめですよ。
ライフスタイルに合わせて、いろいろな使い方ができるのがポイント。忙しいときは10分程度手軽にほぐし、時間がある場合は20分から30分しっかりほぐせます。ベージュやブラックのシックな佇まいも魅力の1つ。見た目も機能性も妥協したくないなら、最適なマッサージチェアです。
痛い？悪化する？腰痛用マッサージ機の正しい使い方
慢性的な腰痛に悩まされている人に最適
マッサージ機は、炎症症状などがなく筋肉の過度な緊張状態により起こる慢性的な腰痛を持つ人に有効とされています。マッサージ機を使うことで血行が促進され、コリがほぐれることで痛みが和らぐでしょう。筋肉をリラックスさせることが、腰痛緩和や予防につながります。
マッサージ機の使用を避けたほうが良い腰痛とは
炎症症状や病変がある腰痛
ぎっくり腰といった急性の炎症症状、腰椎椎間板ヘルニアなど腰に関する病変がある場合は使わないようにしましょう。特に、耐えられないほどの強い痛みを伴う場合は要注意です。マッサージ機を使うことで、炎症症状や病変は緩和しません。
骨粗鬆症やリウマチ治療中の腰痛
骨粗鬆症の人は、マッサージ機を使うと骨折する可能性があるので使用を避けましょう。骨密度が非常に低い状態なので、強い圧力をかけるのは危険です。また、リウマチの人はマッサージ機で強い刺激を加えると、関節の痛みが酷くなってしまう可能性があります。骨粗鬆症やリウマチ持ちの人は、マッサージ機の使用は避けましょう。
腰を反らすと痛みがひどくなる腰痛
腰用のマッサージ機は、腰を押し上げるような圧が強くかかるタイプが多いです。そのため、腰を反らした際にひどい痛みを感じる腰痛の人は、使わないのがベスト。ハンディマッサージ機など自分で体勢を考えて圧力の加減ができるものを使い、腰痛を悪化させないことが重要です。
もし使用して腰痛が悪化するなら要因は「もみ返し」の可能性も
マッサージ機を使った後に腰痛がさらに悪化するのは、もみ返しが原因かもしれません。長い時間使用することで筋肉の一部が緩んでしまい、疲れたり新しい痛みが発生する可能性があるからです。気持ちが良いのでついつい長く使用したくなりますが、1時間など長時間の使用は避けましょう。
もみ返しを防ぐには適度な力・適度な時間の使用を
筋肉のほぐし過ぎによるもみ返しを防ぐには、適度な使用時間と力加減が重要です。使用時間は、1回につき20分から30分程度がおすすめ。力加減は痛さのない、自分の腰の状態にあった適度な強さにすることが大事です。
まとめ
腰痛用マッサージ機を入手して家でリラックスしよう
腰痛用マッサージ機は、手軽に家で腰の痛みを和らげることができて、慢性的な腰痛持ちの方に効果的です。用法やもみほぐし方の種類、各種調節機能などをよく確認してから入手し、20分から30分程度の適切な使用時間を守りましょう。ぜひ自宅でリラックスしながら腰を労わり、痛みを緩和させてくださいね。
